ERGO Blog
Egész napos ülőmunka végzés mellett kiemelten fontos a helyes testtartás. Fájó hát és derék, csökkenő koncentráció, rossz közérzet, mind-mind adódhat a nem megfelelő munkakörnyezetből. Tudjon meg többet az ergonomikus munkaállomásokról, olvassa el cikksorozatunkat a témában. Az első részben a helyes ülőpozíciót mutatjuk be.
Az alvás nem csupán a pihenés időszaka, hanem az egészségünk és jólétünk alapvető építőköve is. A megfelelő alvásminőség elengedhetetlen a testi és szellemi frissességhez, valamint a kiegyensúlyozott életmódhoz. Az ergonomikus alvás fogalma azt sugallja, hogy a pihenés során figyelembe kell venni a testünk természetes anatómiai és biomechanikai jellemzőit. Ebben a cikkben feltárjuk az ergonomikus alvás alapelveit és hogyan lehet kialakítani az ideális alvási környezetet.
A konyha nem csak az ételek elkészítésének helyszíne, hanem a kreativitás és az ízek összecsapásának színtere is. Az ergonómia a konyhában nemcsak arról szól, hogy hatékonyan és eredményesen főzzünk, hanem arról is, hogy mindezt a legkényelmesebben tegyük. Ebben a cikkben felfedezzük az ergonómia szerepét a konyhai tervezésben és felszerelésben, hogy még szenvedélyesebben és egészségesebben főzhessünk.
Az állómunka a modern életstílus elkerülhetetlen része lett. Azonban a hosszan tartó állás nem csak fárasztó, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is hordozhat. Az ergonómiai elvek alkalmazása lehetővé teszi, hogy az állómunkát hatékonyan és egészségmegőrző módon végezzük. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan hozhatunk létre optimális munkakörnyezetet az állómunka során.
A hot-desking egy költséghatékony, home-office mellett jól alkalmazható irodai berendezkedési forma. Nincs szükség minden kolléga számára személyre szabott munkaállomás fenntartására, az éppen az irodában tartózkodó munkatársak részére kell csak kialakítani azokat. Ennek köszönhetően kisebb iroda fenntartása is elegendő lehet. További előnyöket és hátrányokat gyűjtöttünk össze cikkünkben, ahol körüljárjuk, a hot-desking témakörét.
A könyök- és csuklófájdalom gyakran kialakulhat ülő munkát végzőknél is a monoton terhelés hatására. Megelőzése és kezelése komplex megoldást igényel, mely kiterjed a változatos mozgásprogramra és az ergonomikus munkakörnyezet kialakítására is. Fekete Domonkos cikkében bemutatja, milyen kezelési stratégiák alkalmazhatók, hogyan előzhető meg a teniszkönyök kialakulása és milyen alapvető felszerelések szükségesek egy ergonomikus számítógépes munkaállomáshoz.
A home-office egyre szélesebb körben terjed el Magyarországon is. Sok vállalkozó egyfajta juttatásként, kiváltságként tekint erre, azonban ahhoz, hogy az otthoni munkavégzés valóban hatékony és a munkavállaló számára is előnyös legyen, számos tényezőt kell figyelembe venni. Wolf-Pintér Anikó cikkében bemutatja, hogy mik a legfontosabb szempontok a home-office rendszer kialakítása során, mely munkavállalóknak érdemes ezt a lehetőséget felajánlani, hogyan lehet fenntartani a munkavállalói motivációt.
A derékfájás gyakori probléma az ülő munkát végzőknél. A kiváltó okokat és a lehetséges kezelési javaslatokat is bemutatja a cikkében Fekete Domonkos. A gyakran kialakuló gerincsérvet legtöbb esetben műtéttel kezelik, de sok esetben ez elkerülhető lenne. Olvassa el bejegyzésünket, és tudjon meg többet a lehetséges megoldásokról.
A légzés és a testtartás szorosabb kapcsolatban vannak mint gondolnánk. A tudatos légzés szerepe megkérdőjelezhetetlen, ha a cél a helyes testtartás elérése. A hasi és mellkasi légzés közötti különbségek jelentősen befolyásolhatják izmaink, ízületeink terheltségét, de még belső szerveink állapotára is hatással lehetnek. Fekete Domonkos írásából kiderül, milyen szerepe van a légzésnek a tartásjavítás során, illetve gyakorlati tanácsokkal is ellát bennünket. Olvassa el bejegyzésünket, tudja meg mennyit számíthat egy lélegzetvétel az egészsége szempontjából!
A vállalkozások számára folyamatos kihívást jelent munkavállalóik motiválása. Mi is az a motiváció? Milyen hatékony módszerek állnak rendelkezésre egy lojális és produktív csapat felépítésére? Milyen pszichológiai háttérismeretekre van szüksége a vezetőknek a munkavállalók ösztönzéséhez? Vendégcikkünkben Wolf-Pintér Anikó pszichológus mutatja be a munkahelyi motiválás alappilléreit.